兵庫県神戸市で開催された「習慣力セミナー」に参加してきましたので、そのまとめを書いておきます。
1．習慣力のキーワード
- 楽しむ・・・長く続けるためには楽しむこと
- 自信・・・自分を信じる
- 自分で・・・王道はない、自分で方法を見つける
2．習慣スイッチ（やる気スイッチ）
- トリガーのこと
- 自分で押すこと
3．ノルマ表
- 蛍光ペンでマークすると目立つ
- コツは、色・数が増えていくことを楽しむこと
- イチローのヒットの数と同じ
- 引き出さない通帳を作ることで、数字がどんどん増えると、貯金が楽しくなる
- 項目は徐々に増やす（ベビーステップ）
- １つだけの習慣に取り組むと、できなかったときに自己嫌悪に陥る
- 複数項目でやると気が軽くなる。できるものだけでよい
- 数が増えることを楽しむ
- 「総累計」を大事にする
- ランニングの走行距離を月単位でやると、月によってモチベーションがリセットされる
- 今までの累計、今年の累計を出すことでやる気になる
4．iPhoneアプリ
- 1000という数字を目標にする
5．習慣メニュー
- 習慣を宣言する
- 自分のやっていることを目に見える形にする
- 「いただきます」「ごちそうさま」に心を込める
- シャワーを浴びながら笑う
- 鏡を磨く
- 洗濯物を回す前に周りを拭く
- 靴を揃える
- 週2回ジムに通う
6．習慣化のコツ
- 手元に道具を置いておく
- すべての鞄にイヤホンを入れる
- 洗濯物を干すときにリスニングをする
7．まとめ
- 「まずは動いてみよう」
- とにかく動くと次が見えてくる
- 今日から始めよう
